10 makanan yang baik untuk kesehatan mata

 

Source image : https://www.freepik.com/

 Mata adalah salah satu organ terpenting dalam tubuh. Mata berfungsi untuk melihat dan kesehatan mata harus dijaga agar kita dapat melihat dengan jelas. 

Ada banyak hal yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata. Salah satunya adalah mengonsumsi makanan yang baik untuk mata.

Berikut  10 makanan yang baik untuk kesehatan mata:

Wortel

Wortel adalah salah satu makanan  paling populer untuk kesehatan mata. Wortel mengandung betakaroten yang dapat diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh. 

Vitamin A penting untuk kesehatan retina,  bagian mata yang membantu kita melihat dalam  cahaya redup.

Bayam

Bayam adalah sayuran hijau yang kaya akan vitamin A, vitamin C, dan lutein. Lutein dan zeaxanthin adalah antioksidan yang dapat  melindungi mata Anda dari kerusakan akibat  sinar matahari.

Ikan salmon

Salmon adalah sumber asam lemak omega-3 yang baik. Asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi peradangan dan melindungi mata dari penyakit seperti degenerasi makula dan katarak.

Telur

Telur adalah sumber vitamin A, lutein, dan zeaxanthin yang baik. Vitamin A dan lutein zeaxtin penting untuk kesehatan mata.

Yogurt

Yogurt adalah sumber vitamin C dan selenium yang baik. Vitamin C dan selenium penting untuk kesehatan mata.

Alpukat

Alpukat adalah sumber vitamin C, vitamin E, dan lutein yang baik. Vitamin C dan E merupakan antioksidan yang dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat  sinar matahari.

Tomat

Tomat adalah sumber lycopene yang baik. Likopen merupakan antioksidan yang dapat membantu melindungi mata dari penyakit seperti degenerasi makula dan katarak.

Kacang- kacangan

Kacang adalah sumber vitamin E dan selenium yang baik. Vitamin E dan selenium penting untuk kesehatan mata.

 Biji-bijian

Sereal adalah sumber vitamin E dan selenium yang baik. Vitamin E dan selenium penting untuk kesehatan mata.

Sayuran

BerdaunSayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan kangkung merupakan sumber vitamin A, vitamin C, dan lutein yang baik. Vitamin A dan lutein penting untuk kesehatan mata.

Dengan mengkonsumsi makanan di atas, Anda dapat membantu menjaga kesehatan mata  dan mencegah  masalah mata yang serius.